Как избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читатели блога! Храп – это звук, создаваемый в результате колебаний структур мягкого неба. Подобное явление способно доставить немало дискомфорта самому мужчине и окружающим. В большинстве своем это состояние обусловлено патологическими причинами. Поэтому вопрос, как избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях, сегодня очень актуальный и мы постараемся на него ответить.

Храп провоцируется двумя группами причин. Первые – связанные с патологическими изменениями со стороны носоглотки. Вторые – с недостаточностью функциональности мягкого неба. Соответственно, народные методы лечения призваны решить две задачи:

  1. Нормализовать носовое дыхание.
  2. Укрепить мягкое небо.

Эффективные рецепты

Поскольку причины храпа многочисленны, назвать на все сто процентов действенные рецепты невозможно. Однако, некоторые универсальные средства все же существуют.

  • Облепиха

Натуральное противовоспалительное и противоотечное средство. Наибольшей эффективностью отличается масло растения. Приготовить его можно самостоятельно. Однако в аптеках продается готовое лекарство. В терапевтических целях в каждую ноздрю закапывается по 3 капли масла за полчаса до сна. Курс лечения – неделя.

  • Капуста

Используется двумя способами. В первом случае следует взять свежий овощ и выжать из него сок. В течение дня выпить полный стакан капустного сока. Второй прием должен производиться на позднее, чем за 30 минут до сна. Следующий способ заключается в смешивании капустного сока с жидким медом (на полный стакан 1 чайная ложка меда). Капуста обладает противовоспалительным действием, снимает отечность носоглотки.

  • Морковь

Еще один универсальный продукт для терапии мужского храпа. Применяется несколькими способами. Можно использовать натуральный морковный сок в количестве двух стаканов в сутки (один выпить натощак, другой – перед сном). Допустимо употребление в пищу запеченной морковки. Наконец, можно смешать морковный сок с соком лука в пропорции 1:1. Такое средство принимать один раз в день. Морковь устраняет сухость слизистой оболочки горла, нормализует работу мягкого неба, устраняет воспаление. Курс лечения – 1 неделя.

  • Растительные масла

Чтобы смягчить гортань и глотку, можно прибегнуть к полосканиям растительными маслами. Подойдет оливковое масло. Но за неимением последнего подойдет и обычное подсолнечное. Взять 2 чайных ложки масла, прополоскать ими горло. В течение 10 минут нельзя пить и употреблять пищу. Помимо смягчающего действия, средство дополнительно обеззараживает.

  • Кора дуба

Для приготовления средства следует взять чайную ложку коры дуба, смешать с таким же количеством измельченной календулы. Залить сырье полным стаканом кипятка. Оставить настаиваться. Спустя 30 минут лекарство готово. Разделить его на две части. Одной частью прополоскать горло утром, второй – на ночь.

  • Сок калины

Сок и отвар калины эффективно борются с воспалением в носоглотке. Для приготовления следует взять столовую ложку плодов. Залить их стаканом воды и прокипятить на протяжении 3 минут. Процедить и остудить.  Полоскать горло дважды в день. Терапевтический эффект будет заметен с первых же применений.

Лечебная физкультура

Одними лишь травами и овощами вылечить храп мужчине не получится. Для укрепления неба потребуются упражнения. Комплекс нужно выполнять дважды в сутки.

  • Как можно сильнее напрячь мышцы челюстей. Удерживать в таком положении в течение 5 секунд. Повторить 10 раз.
  • Загнуть язык назад, как бы стараясь достать до мягкого неба. Повторить 10 раз.
  • Протянуть букву «ы» максимально напрягая гортань.
  • Высунуть язык на максимальную амплитуду. Совершать движения вверх-вниз.
  • Подбородком упереться в руку. Зафиксировать голову в таком положении. Совершать легкие движения нижней челюстью взад и вперед.
  • Взять карандаш или деревянную палочку. Сжать зубами с максимальной силой. Повторить 10 раз.
  • Встать ровно. Резко вдохнуть через нос. Также резко выдохнуть ртом. Количество повторений – 6.

Систематическое выполнение упражнений – залог быстрого избавления от храпа.

Несколько полезных советов

Чтобы быстрее избавиться от проблемы, следует придерживаться нескольких нехитрых рекомендаций.

  1. Ложиться спать желательно в одно и то же время.
  2. Предпочтение стоит отдать жесткой, высокой подушке.
  3. Необходимо нормализовать рацион. Как можно меньше пищи животного происхождения, как можно больше растительных продуктов.
  4. Необходимо контролировать массу тела. Доказано, люди с избыточным весом чаще храпят и более подвержены развитию осложнений этого состояния, таких как апноэ, смерть во сне и др.
  5. Не стоит спать на спине.

Избавиться от проблемы можно только комплексными мерами: народные средства + физкультура и правильное питание. В крайних случаях показана консультация врача сомнолога или отоларинголога. В продаже недавно появилось очень эффективное средство Restox, приобрести можно только на официальном сайте. Прямо сейчас сделайте заказ пока действует скидка.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(12 голосов, в среднем: 5 из 5)
  1. Спасибо автору блога, что дал ссылку на официальный сайт производителя Restox. Лучше средства не пробовал. Заказал, быстро доставили, оплата при получении. Сейчас сплю и никого не беспокою. Раньше было вообще что-то ужасное. Народные средства действуют хорошо, но не всегда есть время их готовить.А это уже готовое.