Бросаем курить верно, чтобы не тянуло к сигарам

Вопрос, как избавиться от зависимости от курения сигарет, начал беспокоить, когда однажды утром проснулся от сильной боли в области сердца. После похода к врачу выяснилось, что я болен. Причина заболевания оказалась банальна — сердце начало протестовать против привычки подымить. Врач сказал, что необходимо срочно бросать. Но поскольку я курящий со школьных лет, отказаться было тяжело. Чтобы избавиться от никотиновой зависимости, потребовалось три месяца. За это время перепробовал много способов.

Что я делал?

В борьбе в зависимостью использовал следующее:

  • Антиникотиновые жвачки. Тяга к курению возникает из-за того, что организм становится зависимым от никотина. Но при выкуривании сигареты вещество попадает в кровь не в чистом виде, а вместе с вредными смолами. В никотиновых жвачках их нет, поэтому они безопаснее. Это средство мне не помогло, так как со временем снова появилось желание выкурить папиросу.
  • Леденцы. По принципу действия они идентичны жвачкам. Эти средства содержат невысокую концентрацию никотина, который всасывается в кровь через слизистую рта. Отказаться от леденцов мне пришлось по другим причинам — из-за них мучили изжога.
  • Пластыри. Пытался бросить и при помощи пластырей, которые наклеиваются на тело и поставляют никотин в кровь через кожу. Они тоже не лишены побочных эффектов. На запястьях, куда наклевал пластыри, возникал зуд, беспокоило пощипывание кожи. Они тоже не принесли пользы.
  • Книга Карра. Пока не прочитал книгу, скептически относился к ней (хотя ее яростно рекламировали близкие и друзья). Технология помогла окончательно поставить жирную точку на вредной привычке. На этот момент не курю больше двух лет. И когда вижу курящих, не возникает желания сделать затяжку.

Выводы моего опыта

Люди индивидуальны. Одни курильщики отказываются от табака благодаря жевательным резинкам и леденцам, вторые заменяет табачные изделия электронными сигаретами, третьим удается избавиться от тяги без усилий. Последние обладают огромной силой воли и могут себя заставить отказаться от курения без медикаментов, никотиновых заменителей и книжек. А какие способы избавления от психологической или физической тяги помогли вам? Поделитесь мнением в комментариях!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(3 голоса, в среднем: 5 из 5)
  1. Я так думаю, что самое эффективное средство в борьбе с вредными привычками - это отвращение. После десяти лет активного курения я принял решение избавиться от этой вредной привычки. Купил пачку самых дешевых сигарет, с трудом выкурил две сигареты, третью подкуренную после первой затяжки выкинул. Состояние было ужасное, словно поел с унитаза. На следующий день при мысли покурить появился рвотный рефлекс. Так продолжалось целую неделю. С того дня прошло уже лет пятнадцать.Желания покурить нет. Более того, если кто-то курит рядом стараюсь уйти подальше.

  2. Виталий, вызвать отвращение это что-то новое. Я представляю, что там в дешевых сигаретах. Сигареты наверное и без фильтра?